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5 Tipps für das richtige Verhalten in Bedrohungssituationen

In unserem heutigen Beitrag möchte ich euch einige Tipps geben, wie man sich am besten in Bedrohungssituation verhält um diese zu entschärfen. Hilfe holen! Das wichtigste wenn ihr bedroht werdet, ist es sich Hilfe zu holen. Es kann natürlich helfen laut „Hilfe!“ zu schreien. Zunächst einmal erzeugt dies auch Aufmerksamkeit, das Problem ist jedoch, dass„5 Tipps für das richtige Verhalten in Bedrohungssituationen“ weiterlesen

Krafttraining für Kinder und Jugendliche

Immer mehr Menschen machen Krafttraining in Fitnessstudios. Auch in Deutschland nimmt die Relevanz von Krafttraining für Kinder- und Jugendliche zu. Laut dem Statistikportal Statista gingen 2019 1,63 Millionen Jugendliche im Alter von 14 – 19 Jahren in ein häufig oder ab und zu in ein Fitnesstudio. Krafttraining ist auch für Kinder Jugendliche sicher, wenn es„Krafttraining für Kinder und Jugendliche“ weiterlesen

Protein Empfehlungen für Veganer

Für Sportler*innen ist ein ausreichend hoher Proteinkonsum von zentraler Bedeutung für die Regeneration und den Muskelaufbau. Für Sportler*innen die kraftbetonte Sportarten betreiben wird ein Proteinkonsum von 1,6 -1,7 g/kg Körpergewicht am Tag empfohlen bei Ausdauersportlern sind die Empfehlungen bei 1,2 – 1,4 g/kg Körpergewicht am Tag. Während einer Diät sollten Athlet*innen 1,8 – 2,7 g/kg„Protein Empfehlungen für Veganer“ weiterlesen

3 Methoden um deine Regeneration zu fördern

1. Powernapping Ein Power Nap dauert in der Regel weniger als 30 Minuten. Vielen Menschen kennen das Powernapping auch als Mittagsschlaf und machen dies aus Gewohnheit oder um ein Schlafdefizit auszugleichen. Schlaf ist ein wichtiges Mittel zur Erhaltung der physischen und psychologischen Leistungsfähigkeit. Trainings- und Wettkampfbelastungen sowie andere Stressfaktoren können die Schlafdauer und die Schlafqualität„3 Methoden um deine Regeneration zu fördern“ weiterlesen

5 nützliche Tools für dein Fitnesstraining zu Hause

Wenn du zu Hause trainieren musst, weil dein Fitnessstudio geschlossen ist. Oder wenn du im Urlaub bist und das Hotel keinen Fitnessraum hat, kannst du trotzdem trainieren. Natürlich kannst du Liegestütze, Sit-Ups, Burpees, Kniebeugen und viele andere Übungen machen. Schwierig wird es meisten bei Übungen für den Rücken. Mit ein paar Gegenständen von den du„5 nützliche Tools für dein Fitnesstraining zu Hause“ weiterlesen

Weiterbildung „Sportpsychologie“

Im Rahmen eines Zertifikatskurses hat Dirk Oefele sich im Gebiet der Sportpsychologie weitergebildet. Die Sportpsychologie unterstützt Trainer*innen dabei, das Verhalten und Erleben von Sportler*innen besser zu verstehen. Dadurch können Trainer*innen die Trainingseinheiten so gestalten, dass Erkenntnisse zur Verarbeitung von Informationen, zum Treffen von Entscheidungen und zum Speichern von Informationen in die Trainingseinheiten einfließen Des Weiteren„Weiterbildung „Sportpsychologie““ weiterlesen