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Zertifikatskurs „Ernährungsprävention“

Der Zertifikatskurs „Ernährungsprävention“ konnte erfolgreich mit der Note 1,0 abgeschlossen werden. Der Kurs vermittelte unter anderem Grundlagen, Prinzipien gesunder Ernährung, Nahringmittelinverträglichkeiten, psychologische Grundlagen zum Essverhalten und Formen gestörten Essverhaltens. Den Abschluss des Kurses bildete eine praxisorientierte Fallaufgabe. Hier sollte ein Konzept für ein Amgebot zur Prüvention von Essstörungen entwickelt werden.

Achtsamkeitsbasierte Verfahren zur Leistungssteigerung im Sport

Achtsamkeitstrainings erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Dabei umfasst Achtsamkeit drei Bestandteile die Aufmerksamkeitskontrolle, Emotionsregulation und das Selbstbewusstsein. Eine bessere Aufmerksamkeitskontrolle bedeutet seine Konzentration dauerhaft auf ein Ziel ausrichten kann. Mithilfe der Emotionsregulation erlernen Athleten verschieden Strategien, mit denen sie beeinflussen können welche Emotionen wann und wie lange entstehen. Durch eine Stärkung des Selbstbewusstseins der Athleten„Achtsamkeitsbasierte Verfahren zur Leistungssteigerung im Sport“ weiterlesen

Teilnahme an der „GUT DRAUF“-Basisschulung

Vom 31.08.2021 – 02.09.2021 habe ich an der „GUT DRAUF“-Basisschulung teilgenommen. Das Projekt wurde von der BZgA entwickelt und wird vom Verein transfer durchgeführt. Die „GUT DRAUF“-Angebote bestehen aus den Bausteinen Ernährung, Bewegung und Stressregulation. Diese werden den Kindern und Jugendlicjen spielerisch und lebensweltorientiert vermittelt. Der Lehrgang vermittelte Grundkenntnisse in allen drei Bereichen und war„Teilnahme an der „GUT DRAUF“-Basisschulung“ weiterlesen

7 Tipps zur gezielten Konzentration

Wenn du dich konzentrieren kannst, hast du di Fähigkeit die richtigen Dinge zur richtigen Zeit wahrzunehmen und Störquellen wie Lärm oder eigene Zweifel auszublenden. Das ist nicht in Beruf oder Schule wichtig, sondern auch beim Sport. Heute gebe ich dir / Tipps, wie es dir gelingt dich in schwierigen Situationen besser zu konzentrieren. Tipp 1„7 Tipps zur gezielten Konzentration“ weiterlesen

Verhalten von Trainer:innen wenn sich Sportler:innen rechtsextrem äußern

Wenn sich Sportler:innen rechtsextrem äu0ern, sollte man das ernst nehmen. Überhören Trainer:innen diese Äußerungen, ist die ein Zeichen der Missachtung der/des Sportler:in. In einer solchen Situation ist es wichtig, dass der/die Sportler:in nicht abgelehnt wird. Du solltest gesprächsbereit sein und das Thema nicht dramatisieren. Zeige Empathie und versuche herauszufinden, warum diese Positionen für deinen/deine Sporller:in„Verhalten von Trainer:innen wenn sich Sportler:innen rechtsextrem äußern“ weiterlesen

7 Rezepte für selbstgemachte Sportgetränke

Trinken während des Sports ist wichtig. Entscheidend für deine Leistung ist aber nicht nur, dass du etwas trinkst, sondern auch was du trinkst. Dabei hängt die richtige Wahl deines Getränkes stark von der Intensität und Dauer deiner sportlichen Aktivität ab. Häufig greifen Sportler:innen auf Sportgetränke aus dem Supermarkt zurück. Diese sind jedoch oft teuer und in ihrer Zusammensetzung nicht geeignet. Ich zeige dir 7 einfache Möglichkeiten, wie du dir dein Sportgetränk selber und kostengünstig mischen kannst.

3 Strategien zur Stressprävention

Der gute und gesunde Umgang mit Stress ist wichtig. Damit du lernen kannst wie due Stress vorbeugen kannst, stelle ich dir drei Strategien vor mit denen du deinen Umgang mit Stress verbessern kannst. 1. Emotionstagebuch Suche dir jeden Abend eine für dich schwierige Situation aus und notiere dir welche Emotion du in dieser Situation verspüren„3 Strategien zur Stressprävention“ weiterlesen

7 Gründe für Pilates

Pilates wurde durch Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Das Programm, dass zunächst für Soldaten entwickelt wurde, erfreute sich in New York großer Beliebtheit bei Tänzern und Schauspielern. Dabei war Pilates selbst ein überaus genauer Trainer, der genau auf die Ausführung seiner Übungen achtete. Heute hat sich Pilates aufgrund von Trainingserfahrung und medizinischen Kenntnissen verändert. Bei Pilates„7 Gründe für Pilates“ weiterlesen