Stress verstehen. Belastungen reduzieren. Wieder zur Ruhe kommen.
Stress gehört zum Leben.
Kurzfristig kann er uns sogar leistungsfähiger machen.
Wird Stress jedoch zum Dauerzustand, kann er sich negativ auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität auswirken.
Schlafprobleme, Erschöpfung, Konzentrationsschwierigkeiten, Gereiztheit oder körperliche Beschwerden sind häufige Warnsignale.
Im Stresscoaching unterstütze ich dich dabei, Belastungen besser zu verstehen, Stress wirksam zu reduzieren und langfristig gesunde Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Wann wird Stress zum Problem?
Stress entsteht nicht allein durch äußere Belastungen.
Entscheidend ist, wie wir Situationen bewerten und welche Ressourcen uns zur Verfügung stehen.
Häufige Stressauslöser sind:
- hohe berufliche Anforderungen
- Konflikte
- Zeitdruck
- ständige Erreichbarkeit
- familiäre Belastungen
- Veränderungen und Krisen
- Perfektionismus
- hohe Erwartungen an sich selbst
Dauerstress kann körperliche und psychische Folgen haben und die Lebensqualität deutlich beeinträchtigen.
Typische Anzeichen für übermäßigen Stress
✅ innere Unruhe
✅ Erschöpfung
✅ Schlafprobleme
✅ Konzentrationsschwierigkeiten
✅ Gereiztheit
✅ Grübeln
✅ Verspannungen
✅ Motivationsverlust
✅ Rückzug
✅ Gefühl ständiger Überforderung
Vielleicht erkennst du dich in einigen dieser Punkte wieder.
Dann kann es hilfreich sein, genauer hinzuschauen.
Mein Ansatz zur Stressbewältigung
Ganzheitlich und nachhaltig
Stressbewältigung bedeutet mehr als kurzfristige Entspannung.
Im Coaching betrachten wir:
- Stressauslöser
- persönliche Antreiber
- Gedankenmuster
- Belastungsfaktoren
- Ressourcen
- Erholungsstrategien
- Handlungsmöglichkeiten
Dabei verbinde ich:
- Systemisches Gesundheitscoaching
- Resilienztraining
- Stressmanagement
- PEP® nach Dr. Michael Bohne
- Werteorientierte Reflexion
- Gesundheitsförderung
Ziele des Stresscoachings
Mehr Gelassenheit
Belastungen bewusster wahrnehmen und anders darauf reagieren.
Mehr Energie
Eigene Ressourcen gezielt stärken.
Mehr Klarheit
Prioritäten erkennen und Überforderung reduzieren.
Bessere Selbstfürsorge
Die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen.
Gesündere Grenzen
„Nein“ sagen können, ohne schlechtes Gewissen.
Mehr Resilienz
Auch in anspruchsvollen Situationen handlungsfähig bleiben.
Was wir im Coaching bearbeiten können
Stress im Beruf
Dauerbelastung, Zeitdruck und hohe Verantwortung.
Stress in der Familie
Mehr Balance zwischen den verschiedenen Rollen finden.
Perfektionismus
Den eigenen Ansprüchen auf gesunde Weise begegnen.
Konflikte
Belastende Situationen konstruktiv lösen.
Veränderungen
Berufliche und private Umbrüche besser bewältigen.
Emotionale Belastungen
Umgang mit Sorgen, Ärger oder Überforderung.
PEP® bei Stress und emotionaler Belastung
Bei Bedarf integriere ich PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) nach Dr. Michael Bohne.
PEP® kann dabei helfen,
- Stressreaktionen zu regulieren
- innere Blockaden zu lösen
- Selbstwert zu stärken
- belastende Gefühle besser zu verarbeiten
👉 Mehr erfahren auf der Seite PEP® Coaching in Verden
So läuft das Stresscoaching ab
1. Analyse
Wir betrachten gemeinsam deine aktuelle Belastungssituation.
2. Zielklärung
Was möchtest du verändern?
Wo möchtest du mehr Entlastung erleben?
3. Coachingprozess
Gemeinsam entwickeln wir individuelle Strategien und Lösungen.
4. Umsetzung
Die erarbeiteten Methoden werden Schritt für Schritt in den Alltag integriert.
Für wen eignet sich Stresscoaching?
Ich begleite insbesondere:
- Menschen in sozialen Berufen
- Lehrkräfte
- Pflegekräfte
- Fach- und Führungskräfte
- Eltern
- Menschen in Veränderungsprozessen
- Personen mit hoher emotionaler Belastung
Stressbewältigung in Verden und online
Ich begleite Menschen aus:
- Verden
- Achim
- Langwedel
- Rotenburg
- Nienburg
- Bremen
- Walsrode
sowie online im gesamten deutschsprachigen Raum.
Häufige Fragen
Kann Coaching bei Stress helfen?
Ja. Coaching unterstützt dabei, Belastungsfaktoren zu erkennen und wirksame Bewältigungsstrategien zu entwickeln.
Ist Stresscoaching auch online möglich?
Ja. Coaching kann sowohl online als auch in Präsenz stattfinden.
Wie viele Sitzungen sind sinnvoll?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Viele Menschen erleben bereits nach wenigen Sitzungen erste Veränderungen.
Was kostet Stresscoaching?
Einzelcoaching:
120 € pro Stunde
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