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Wie entsteht Stress?

Ein weit verbreitetes Vorurteil ist, dass Stress krank macht. Doch das Gegenteil ist der Fall, Stress ist gut und nützlich. Wenn Anforderungen an mich gestellt werden, steigt das Erregungsniveau. Irgendwann habe ich die Anforderungen erledigt und das Stresslevel sinkt wieder. Dafür ist unser Körper ausgelegt. Entscheidend ist dabei der Wechsel von Anspannung und Entspannung, Stress„Wie entsteht Stress?“ weiterlesen

Israelisches Kickboxen

Wie in anderen Kampfsportarten, gibt es auch im Kickboxen unterschiedliche Ausprägungen. Neben dem Kickboxen als Kursstunde in einem Fitnessstudio, bei dem es um den Aufbau von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit geht, gibt es noch das Sportkickboxen. Hier geht es um sportlichen Wettkampf in einem Ring. Das israelische Kickboxen stellt eine Ergänzung zum Krav Maga dar.„Israelisches Kickboxen“ weiterlesen

Aufwärmen im Selbstverteidigungstraining

Durch ein logisch strukturiertes Warm-Up wird die Verletzungswahrscheinlichkeit während eines Trainings verringert und die Gesamtleistung verbessert. Die Trainierenden werden körperlich und geistig auf das Training vorbereitet. Damit hat das Warm-Up eine hohe Relevanz für die sportliche Entwicklung von Athlet*innen. Wozu ein Warm-Up? Das Warm-Up gewinnt im Sport eine immer größer werdende Bedeutung. Die obligatorischen zwei„Aufwärmen im Selbstverteidigungstraining“ weiterlesen

Personalisierte Ernährung und Nahrungsergänzung mit LOEWI

Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Ziele undBedürfnisse. Deshalb ist auch meine Betreuung individuell auf jedenKunden und jede Kundin zugeschnitten. Mit LOEWI habe ich nuneinen Partner im Bereich gefunden, der diese Individualität auch im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzung berücksichtigt. LOEWI ist eine wissenschaftliche Ausgründung der Technischen Universität München und stellt basierend auf persönlich Blutwerten,„Personalisierte Ernährung und Nahrungsergänzung mit LOEWI“ weiterlesen

Stark im Stress – Training

In Zeiten eines erneuten Lockdowns kann die Zeit gut genutzt werden um sich persönlich weiter zu entwickeln. Für alle Menschen, die das „Stark im Stress“-Training kennenlernen wollen, gibt es nun ein Plakat mit kleinen Übungen zum Ausprobieren. Wer Interesse an dem Plakat hat schickt einfach eine Mail an sicherfit@web.de Du kannst das Plakat dann gerne„Stark im Stress – Training“ weiterlesen

Athletiktrainer Ausbildung

Ich habe dieses Wochenende die Athletiktrainer Ausbildung bei der Akademie für Sport und Gesundheit absolviert. Am ersten Tag standen die athletischen Grundfertigkeiten in Theorie und Praxis auf dem Programm. So haben alle Teilnehmer*innen ein Ausdauertraining nach der extensiven Intervallmethode durchgeführt. Nach kurzen Aufwärmen wurden 4 Serien á 4 Minuten bei 90% Belastung mit 3 Minuten„Athletiktrainer Ausbildung“ weiterlesen

„Kinder stark machen“

Wie werden Kinder zu mündigen Jugendlichen? Welche Vorraussetzungen braucht man um Kinder stark fürs Leben zu machen? Was tragen Trainer*innen dazu bei Kinder zu stärken? Über diese und weitere Fragen haben wir uns in einem Lehrgang des Handball Verband Niedersachsen (HVN) zusammen mit der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BzgA) beschäftigt. Referent Jan Friedrich vom HVN„„Kinder stark machen““ weiterlesen

Entspannung für Kinder

Zu den Anwendungsgebieten von Entspannungsverfahren gehören Angst, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schmerzen. Wie bei den Erwachsenen ist auch bei Kindern Angst eines der wichtigstes Anwendungsgebiete von Entspannungsverfahren (Petermann, 2020). Dazu gehört auch Schulangst und Prüfungsangst. Hier können Kinder von Entspannungsverfahren profitieren. Aber auch bei weiteren psychosomatischen und somatischen Störungsbildern wie funktionellen Bauchschmerzen, Kopfschmerzen und stressbedingten Störungen„Entspannung für Kinder“ weiterlesen