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Der gute und gesunde Umgang mit Stress ist wichtig. Damit du lernen kannst wie due Stress vorbeugen kannst, stelle ich dir drei Strategien vor mit denen du deinen Umgang mit Stress verbessern kannst. 1. Emotionstagebuch Suche dir jeden Abend eine für dich schwierige Situation aus und notiere dir welche Emotion du in dieser Situation verspüren„3 Strategien zur Stressprävention“ weiterlesen

Pilates wurde durch Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Das Programm, dass zunächst für Soldaten entwickelt wurde, erfreute sich in New York großer Beliebtheit bei Tänzern und Schauspielern. Dabei war Pilates selbst ein überaus genauer Trainer, der genau auf die Ausführung seiner Übungen achtete. Heute hat sich Pilates aufgrund von Trainingserfahrung und medizinischen Kenntnissen verändert. Bei Pilates„7 Gründe für Pilates“ weiterlesen

Ein weit verbreitetes Vorurteil ist, dass Stress krank macht. Doch das Gegenteil ist der Fall, Stress ist gut und nützlich. Wenn Anforderungen an mich gestellt werden, steigt das Erregungsniveau. Irgendwann habe ich die Anforderungen erledigt und das Stresslevel sinkt wieder. Dafür ist unser Körper ausgelegt. Entscheidend ist dabei der Wechsel von Anspannung und Entspannung, Stress„Wie entsteht Stress?“ weiterlesen

Durch ein logisch strukturiertes Warm-Up wird die Verletzungswahrscheinlichkeit während eines Trainings verringert und die Gesamtleistung verbessert. Die Trainierenden werden körperlich und geistig auf das Training vorbereitet. Damit hat das Warm-Up eine hohe Relevanz für die sportliche Entwicklung von Athlet*innen. Wozu ein Warm-Up? Das Warm-Up gewinnt im Sport eine immer größer werdende Bedeutung. Die obligatorischen zwei„Aufwärmen im Selbstverteidigungstraining“ weiterlesen

Jeder Mensch ist einzigartig und hat unterschiedliche Ziele undBedürfnisse. Deshalb ist auch meine Betreuung individuell auf jedenKunden und jede Kundin zugeschnitten. Mit LOEWI habe ich nuneinen Partner im Bereich gefunden, der diese Individualität auch im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzung berücksichtigt. LOEWI ist eine wissenschaftliche Ausgründung der Technischen Universität München und stellt basierend auf persönlich Blutwerten,„Personalisierte Ernährung und Nahrungsergänzung mit LOEWI“ weiterlesen

In Zeiten eines erneuten Lockdowns kann die Zeit gut genutzt werden um sich persönlich weiter zu entwickeln. Für alle Menschen, die das „Stark im Stress“-Training kennenlernen wollen, gibt es nun ein Plakat mit kleinen Übungen zum Ausprobieren. Wer Interesse an dem Plakat hat schickt einfach eine Mail an sicherfit@web.de Du kannst das Plakat dann gerne„Stark im Stress – Training“ weiterlesen