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Wie Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Entspannung optimieren können mit Hilfe eines Gesundheitscoachs

Wie Sie Ihre Ernährung, Bewegung und Entspannung optimieren können mit Hilfe eines Gesundheitscoachs
Lernen Sie, wie Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden steigern können, indem Sie Ihre Lebens- und Arbeitsbedingungen verbessern. Erfahren Sie, wie ein Gesundheitscoaching Ihnen helfen kann, Ihre individuellen Gesundheitsziele zu erreichen, Stress abzubauen, Ihre Resilienz zu erhöhen und Ihre Lebensqualität zu steigern. Melden Sie sich jetzt für ein kostenloses Probetraining bei Dirk Oefele an, dem Gründer und Inhaber von SicherFit, einem Anbieter von Selbstverteidigung und Fitness in Verden.

7 Rezepte für selbstgemachte Sportgetränke

Trinken während des Sports ist wichtig. Entscheidend für deine Leistung ist aber nicht nur, dass du etwas trinkst, sondern auch was du trinkst. Dabei hängt die richtige Wahl deines Getränkes stark von der Intensität und Dauer deiner sportlichen Aktivität ab. Häufig greifen Sportler:innen auf Sportgetränke aus dem Supermarkt zurück. Diese sind jedoch oft teuer und in ihrer Zusammensetzung nicht geeignet. Ich zeige dir 7 einfache Möglichkeiten, wie du dir dein Sportgetränk selber und kostengünstig mischen kannst.

3 Methoden um deine Regeneration zu fördern

1. Powernapping Ein Power Nap dauert in der Regel weniger als 30 Minuten. Vielen Menschen kennen das Powernapping auch als Mittagsschlaf und machen dies aus Gewohnheit oder um ein Schlafdefizit auszugleichen. Schlaf ist ein wichtiges Mittel zur Erhaltung der physischen und psychologischen Leistungsfähigkeit. Trainings- und Wettkampfbelastungen sowie andere Stressfaktoren können die Schlafdauer und die Schlafqualität„3 Methoden um deine Regeneration zu fördern“ weiterlesen