Am 07. März 2026 durfte ich gemeinsam mit einer Kollegin den Lehrgang „Mentale Gesundheit im Sportverein“ in Delmenhorst begleiten. Ein Tag, der gezeigt hat, wie viel Potenzial im Sport steckt, wenn wir mentale Gesundheit bewusst mitdenken. Und ein Tag, der deutlich gemacht hat, wie wichtig es ist, Übungsleitende zu stärken – damit sie Kinder und Jugendliche sicher, gesund und selbstbewusst begleiten können.
Mentale Gesundheit als Grundlage für gutes Training
Sportvereine sind Orte der Bewegung, aber auch Orte der Begegnung. Hier entstehen Beziehungen, Selbstvertrauen und Gemeinschaft. Gleichzeitig erleben viele junge Menschen heute hohe Belastungen. Umso wichtiger ist es, dass Übungsleitende wissen, wie sie Stimmungen wahrnehmen, Belastungen erkennen und Gruppen gesund führen können.
Der Lehrgang bot dafür einen praxisnahen Werkzeugkoffer – verständlich, alltagsnah und direkt anwendbar.
Emotionen sichtbar machen
Der Tag startete bewusst ruhig und zugewandt. Denn mentale Gesundheit lässt sich nicht nur erklären – sie wird erlebt.
Gefühlsmonsterkarten als Türöffner
Die Teilnehmenden wählten Karten, die ihre aktuelle Gefühlslage zum Thema „psychische Gesundheit im Sportverein“ widerspiegelten. Eine einfache Methode, die sofort Nähe schafft und zeigt: Emotionen haben Platz – auch im Sport.
Skalierung mit Schleichtieren
Die Frage „Zu wie viel Prozent bist du heute hier?“ wurde mit kleinen Schleichtieren auf einer großen Skala beantwortet. Ein spielerischer Zugang, der Energielevel, Präsenz und Bedürfnisse sichtbar macht. Und eine Methode, die sich hervorragend in Kinder- und Jugendgruppen übertragen lässt.
Beide Einstiege machten deutlich:
Über Gefühle zu sprechen ist trainierbar. Und es stärkt die Gruppe.
Grundlagenwissen für mehr Handlungssicherheit
Im nächsten Block ging es darum, mentale Gesundheit verständlich und praxisnah einzuordnen. Die Teilnehmenden setzten sich damit auseinander:
- was psychische Gesundheit bedeutet
- wie sich Belastungen bei Kindern und Jugendlichen zeigen
- welche Warnsignale ernst genommen werden sollten
- welche Rolle der Sportverein als Schutzraum spielt
Der Austausch war intensiv. Viele Übungsleitende brachten eigene Erfahrungen ein – von stillen Kindern, die plötzlich auffallen, bis zu Jugendlichen, die zwischen Leistungsdruck und Erschöpfung pendeln.
Wichtig war dabei:
Es geht nicht um Diagnosen. Es geht um Aufmerksamkeit, Klarheit und eine sichere Haltung.
Praxisblock: Mentale Gesundheit in Bewegung erleben
Nach dem Theorieblock wurde es aktiv. Denn mentale Gesundheit lässt sich hervorragend über Bewegung erfahrbar machen.
Fröbelturm – Kooperation und Frustrationstoleranz stärken
Der Fröbelturm ist ein Klassiker – und ein echtes Lernfeld. Die Gruppe muss gemeinsam einen Turm bauen, ohne ihn zu berühren. Dabei entstehen:
- Teamgefühl
- klare Kommunikation
- Umgang mit Frust
- Erfolgserlebnisse
- viel Gelächter
Ein Spiel, das zeigt: Gemeinschaft entsteht durch gemeinsames Tun.
Cola – Fanta – Mezzo Mix als Energizer
Ein bewegtes Spiel, das Reaktionsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Impulskontrolle fordert. Perfekt für Gruppen, die Energie haben – und Struktur brauchen.
Diese Übungen machten deutlich:
Spiele sind nicht nur Spiele. Sie sind Trainingsfelder für mentale Stärke.
Gesprächsführung in der psychischen Ersten Hilfe
Ein weiterer Schwerpunkt war der Umgang mit belasteten Jugendlichen. Viele Übungsleitende erleben Situationen, in denen sie unsicher sind. Deshalb haben wir praxisnahe Leitlinien erarbeitet, die Gespräche erleichtern:
- zugewandt auf die Person zugehen
- aktiv zuhören
- Gefühle ernst nehmen
- keine Vorwürfe
- Zuversicht vermitteln
- gemeinsam nächste Schritte klären
Diese Haltung schafft Vertrauen – und Vertrauen ist die Basis jeder Unterstützung.
Ressourcen und Risiken im Sportverein
Zum Abschluss reflektierten wir gemeinsam, welche Rolle der Sport im Alltag junger Menschen spielt.
Stärkende Faktoren im Sport
- Gemeinschaft
- Selbstwirksamkeit
- Stressabbau
- Struktur
- Erfolgserlebnisse
- soziale Kompetenzen
Risiken, die Vereine im Blick behalten sollten
- Leistungsdruck
- Überforderung
- Mobbing
- Ungesunde Wettbewerbskultur
- fehlende Balance zwischen Sport und Alltag
Diese Reflexion hilft Vereinen, bewusst zu gestalten – und nicht unbewusst zu reproduzieren.
Erkenntnisse, die bleiben
Der Lehrgang hat gezeigt, wie viel Potenzial im Sport steckt, wenn mentale Gesundheit mitgedacht wird. Die Teilnehmenden nahmen mit:
- konkrete Methoden für ihre Übungsstunden
- mehr Sicherheit im Umgang mit belasteten Jugendlichen
- ein tieferes Verständnis für mentale Prozesse
- neue Perspektiven auf ihre Rolle
- das Gefühl, dass sie etwas bewirken können
Mentale Gesundheit ist kein Zusatz.
Sie ist Teil guter Vereinsarbeit.
Fazit: Sicherheit ist trainierbar – körperlich und mental
Der Tag in Delmenhorst hat einmal mehr gezeigt:
Wenn wir Räume schaffen, in denen Kinder und Jugendliche sich sicher, gesehen und gestärkt fühlen, entsteht echte Entwicklung.
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