Marias Neuanfang: Wenn das Leben wackelt
Maria, 32, steht nach dem Ende ihrer Beziehung vor einem emotionalen Umbruch. Unsicherheit, Selbstzweifel und innere Unruhe begleiten sie durch den Alltag. Auf der Suche nach einem Weg zurück zu sich selbst entdeckt sie IKI Krav Maga und die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie (PEP®) – zwei Methoden, die Körper und Seele gleichermaßen stärken.
Was ist PEP® – und warum wirkt es so tief?
PEP® ist eine moderne, integrative Methode zur Stress- und Emotionsregulation, entwickelt von Dr. Michael Bohne. Sie kombiniert:
- Klopftechniken aus der Embodimentfokussierten Psychologie
- Selbststärkungsinterventionen zur Verbesserung der Selbstbeziehung
- Strategien zur Auflösung psychodynamischer Blockaden (Big Five Lösungsblockaden)
- Embodiment-Ansätze zur Aktivierung neuronaler Ressourcen
PEP® arbeitet bifokal-multisensorisch: Während belastende Gefühle bewusst aktiviert werden, erfolgt gleichzeitig eine körperliche Stimulation (z. B. Klopfen von 16 definierten Punkten). Das führt zu einer spürbaren Reduktion von Stress und einer Stärkung der Selbstakzeptanz.
Marias erste Schritte mit Krav Maga & PEP®
Im Training erlebt Maria:
🟣 Krav Maga für Einsteigerinnen
- Realistische Selbstverteidigungstechniken
- Übungen zur Distanzkontrolle und Körpersprache
- Mentale Fokussierung und Atemtechniken
🟣 PEP®-Sessions zur Selbstwertstärkung
- Klopfen gegen belastende Emotionen
- Selbstakzeptanzsätze wie: „Auch wenn ich zweifle, achte und schätze ich mich so, wie ich bin.“
- Auflösung von Selbstvorwürfen und alten Beziehungsmustern
Die Big Five Lösungsblockaden – und wie Maria sie überwindet
PEP® hilft gezielt bei:
- Selbstvorwürfen
- Vorwürfen gegenüber anderen
- Erwartungshaltungen
- Innerem Schrumpfen (Altersregression)
- Parafunktionalen Loyalitäten
Maria erkennt: Ihre Unsicherheit ist nicht nur emotional, sondern auch biografisch geprägt. Durch gezielte Selbststärkungsübungen und Affirmationen beginnt sie, sich selbst neu zu begegnen.
Vier Wochen später: Marias Transformation
Sie geht aufrechter durch die Straßen.
- Ihre Stimme klingt klarer.
- Sie sagt: „Ich bin nicht nur sicher – ich bin ich.“
Die Kombination aus körperlicher Selbstverteidigung und emotionaler Selbststärkung hat ihr Selbstbewusstsein auf mehreren Ebenen aufgebaut.
Übungen für Deinen Alltag
🔸 PEP®-Mini-Ritual: Klopfe morgens Deine Lieblingspunkte und sprich Deinen Selbststärkungssatz.
🔸 Krav Maga-Drill: Übe einfache Abwehrbewegungen vor dem Spiegel.
🔸 Zielbildaktivierung: Visualisiere, wie Du souverän durch Deinen Tag gehst.
Werde zur Heldin Deiner Geschichte
Stell Dir vor, wie Du in wenigen Wochen kraftvoll Deine Krav Maga-Techniken beherrschst und mit PEP® stressfrei in den Tag startest.
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