Stress und Überforderung bewältigen: Wie systemische Aufstellungen im Gesundheitscoaching helfen

Einführung

Fühlen Sie sich oft gestresst und überfordert? Systemische Aufstellungen sind eine faszinierende Methode im Coaching, die es ermöglicht, verborgene Dynamiken und Beziehungen innerhalb eines Systems sichtbar zu machen. Diese Methode findet nicht nur in der Familientherapie Anwendung, sondern spielt auch im systemischen Gesundheitscoaching eine bedeutende Rolle.

Was ist eine systemische Aufstellung?

Eine systemische Aufstellung ist eine Methode, bei der die Mitglieder eines Systems – sei es eine Familie, ein Team oder innere Anteile einer Person – räumlich zueinander in Beziehung gesetzt werden. Dies kann durch reale Personen oder durch Symbole wie Figuren auf einem Systembrett geschehen. Ziel ist es, die Wechselwirkungen und Dynamiken innerhalb des Systems sichtbar zu machen und so neue Perspektiven und Lösungsansätze zu entwickeln.

Ablauf einer systemischen Aufstellung

Der Ablauf einer systemischen Aufstellung lässt sich in fünf Schritte unterteilen:

1. Anliegen klären: Der Klient beschreibt sein Anliegen oder Problem, das er durch die Aufstellung bearbeiten möchte.
2. Elemente bestimmen: Gemeinsam mit dem Aufstellungsleiter werden die relevanten Elemente des Systems identifiziert, die aufgestellt werden sollen.
3. Aufstellung durchführen: Die Elemente werden durch Personen oder Figuren auf dem Systembrett räumlich zueinander in Beziehung gesetzt.
4. Dynamiken erkennen: Der Aufstellungsleiter hilft dem Klienten, die sichtbaren Dynamiken und Beziehungen zu erkennen und zu verstehen.
5. Lösungen entwickeln: Basierend auf den gewonnenen Erkenntnissen werden mögliche Lösungsansätze und Veränderungen erarbeitet.

Das Systembrett

Das Systembrett ist ein zentrales Werkzeug in der systemischen Aufstellungsarbeit. Es ermöglicht, Beziehungen und Dynamiken innerhalb eines Systems visuell darzustellen. Dabei können nicht nur zwischenmenschliche Beziehungen untersucht werden, sondern auch die inneren Anteile einer Person. Dies ist besonders im systemischen Gesundheitscoaching von Bedeutung, da hier oft mit dem eigenen inneren Team gearbeitet wird.

Arbeit mit dem inneren Team

Im systemischen Gesundheitscoaching spielt die Arbeit mit dem eigenen inneren Team eine große Rolle. Hierbei werden die verschiedenen inneren Anteile einer Person zu einem bestimmten Thema aufgestellt und untersucht. Zum Beispiel können beim Thema Stress und Druck die inneren Anteile identifiziert werden, die am Stress beteiligt sind. Welche Anteile lösen den Stress aus? Welche Anteile möchten den Stress vermeiden? Welche Anteile sind besonders wichtig? Durch diese Klärung können oft schon erste Schritte zur Stressbewältigung gefunden werden.

Fiktives Beispiel einer Sitzung

Nehmen wir an, Maria, eine berufstätige Mutter, fühlt sich ständig gestresst und überfordert. In einer systemischen Aufstellung möchte sie herausfinden, welche inneren Anteile zu ihrem Stress beitragen.

1. Anliegen klären: Maria erklärt, dass sie sich zwischen den Anforderungen ihrer Arbeit und ihrer Familie zerrissen fühlt.
2. Elemente bestimmen: Gemeinsam mit dem Coach identifiziert Maria die relevanten inneren Anteile: die Perfektionistin, die fürsorgliche Mutter, die Karrierefrau und die innere Kritikerin.
3. Aufstellung durchführen: Diese Anteile werden als Figuren auf dem Systembrett platziert. Die Perfektionistin steht nah an der Karrierefrau, während die fürsorgliche Mutter und die innere Kritikerin etwas abseits stehen.
4. Dynamiken erkennen: Maria erkennt, dass die Perfektionistin und die Karrierefrau viel Raum einnehmen und die fürsorgliche Mutter und die innere Kritikerin wenig Platz haben. Der Coach hilft ihr zu verstehen, dass die Perfektionistin und die Karrierefrau den größten Stress verursachen.
5. Lösungen entwickeln: Maria entwickelt Strategien, um die Balance zwischen ihren inneren Anteilen zu verbessern. Sie entscheidet, der fürsorglichen Mutter mehr Raum zu geben und die innere Kritikerin zu beruhigen.

Fazit

Systemische Aufstellungen bieten im Gesundheitscoaching eine wertvolle Möglichkeit, tiefere Einsichten in die eigenen inneren Prozesse und Dynamiken zu gewinnen. Sie helfen dabei, verborgene Konflikte und Ressourcen sichtbar zu machen und unterstützen so die persönliche Entwicklung und Gesundheit.