Long-Term Athletic Development und Krav Maga: Wie kann man Kinder und Jugendliche optimal fördern?

Krav Maga ist eine moderne und effektive Selbstverteidigungstechnik, die auf realistischen Szenarien basiert. Krav Maga ist nicht nur ein Sport, sondern auch eine Lebensphilosophie, die Werte wie Respekt, Disziplin, Mut und Selbstvertrauen vermittelt. Krav Maga kann von Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung erlernt werden, aber besonders für Kinder und Jugendliche bietet es viele Vorteile. Krav Maga fördert die körperliche und geistige Entwicklung, stärkt das Selbstbewusstsein, verbessert die Konzentration und die sozialen Fähigkeiten und schützt vor Mobbing und Gewalt.

Aber wie kann man Kinder und Jugendliche optimal für Krav Maga begeistern und ihnen die bestmögliche Ausbildung bieten? Eine mögliche Antwort auf diese Frage liefert das Konzept des Long-Term Athletic Development (LTAD), das von dem kanadischen Sportwissenschaftler Istvan Balyi entwickelt wurde. LTAD ist ein Rahmenwerk, das die langfristige Entwicklung von Athleten und die lebenslange Teilnahme an Sport und körperlicher Aktivität unterstützen soll. LTAD berücksichtigt die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Sportler in Abhängigkeit von ihrem Alter und ihrer Entwicklungsphase. LTAD gliedert sich in sieben Stufen, die jeweils unterschiedliche Ziele und Schwerpunkte haben:

• Active Start: Diese Stufe umfasst die ersten Lebensjahre, in denen die Kinder täglich an aktiven, unstrukturierten Spielen teilnehmen sollen, die eine Vielzahl von Körperbewegungen beinhalten. Diese Spiele fördern die psychosozialen Fähigkeiten wie Gehirnfunktion, körperliche Koordination, grobmotorische Fähigkeiten, Haltung, Gleichgewicht, Selbstvertrauen, soziale Fähigkeiten, emotionale Kontrolle, Fantasie und können Stress reduzieren und den Schlaf verbessern.
• FUNdamentals: Diese Stufe umfasst das Alter von etwa 6 bis 9 Jahren, in denen die Kinder die grundlegenden Bewegungsfähigkeiten wie Laufen, Springen, Werfen, Fangen, Balancieren, Rollen, Drehen usw. erlernen und verbessern sollen. Diese Fähigkeiten sind die Basis für alle Sportarten und sollten in einer spielerischen und vielseitigen Umgebung vermittelt werden. Die Kinder sollen Spaß am Sport haben und verschiedene Sportarten ausprobieren, um ihre Vorlieben und Talente zu entdecken.
• Learning to Train: Diese Stufe umfasst das Alter von etwa 9 bis 12 Jahren, in denen die Kinder die sportartspezifischen Fähigkeiten und Taktiken erlernen und vertiefen sollen. Diese Stufe ist besonders wichtig für die Entwicklung des sportlichen Potenzials, da sie mit der sensiblen Phase für das Erlernen von motorischen Fähigkeiten zusammenfällt. Die Kinder sollen weiterhin verschiedene Sportarten ausüben, aber auch eine Hauptdisziplin wählen, in der sie sich spezialisieren wollen. Das Training soll immer noch spielerisch und abwechslungsreich sein, aber auch eine gewisse Struktur und Herausforderung bieten.
• Training to Train: Diese Stufe umfasst das Alter von etwa 12 bis 16 Jahren, in denen die Jugendlichen die körperlichen, technischen, taktischen und mentalen Anforderungen ihrer gewählten Sportart anpassen und optimieren sollen. Diese Stufe ist ebenfalls entscheidend für die Entwicklung des sportlichen Potenzials, da sie mit der sensiblen Phase für das Erlernen von aeroben und anaeroben Fähigkeiten zusammenfällt. Die Jugendlichen sollen sich nun auf eine Sportart konzentrieren, aber auch andere Sportarten zur Ergänzung und Abwechslung betreiben. Das Training soll systematisch und zielorientiert sein, aber auch die Freude und das Wohlbefinden der Sportler berücksichtigen.
• Training to Compete: Diese Stufe umfasst das Alter von etwa 16 bis 23 Jahren, in denen die jungen Erwachsenen die Leistungsfähigkeit in ihrer Sportart maximieren und sich auf den Wettkampf auf hohem Niveau vorbereiten sollen. Diese Stufe erfordert eine hohe Spezialisierung und Individualisierung des Trainings, das sich an den Stärken und Schwächen der Sportler orientiert. Das Training soll intensiv und qualitativ hochwertig sein, aber auch die Regeneration und die Prävention von Verletzungen und Überlastung beachten.
• Training to Win: Diese Stufe umfasst das Alter von etwa 23 Jahren und älter, in denen die Erwachsenen die Spitzenleistung in ihrer Sportart erreichen und sich auf den Wettkampf auf internationalem Niveau vorbereiten sollen. Diese Stufe erfordert eine vollständige Hingabe und Professionalisierung des Trainings, das sich an den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und Technologien orientiert. Das Training soll hochspezifisch und leistungsorientiert sein, aber auch die Gesundheit und die Lebensqualität der Sportler berücksichtigen.
• Active for Life: Diese Stufe umfasst alle Altersgruppen, die sich für eine lebenslange Teilnahme an Sport und körperlicher Aktivität entscheiden, unabhängig von ihrem Leistungsniveau. Diese Stufe fördert die gesundheitlichen, sozialen und psychischen Vorteile des Sports und der Bewegung. Die Sportler sollen eine Sportart wählen, die sie genießen und die zu ihren Fähigkeiten und Zielen passt. Die Sportler sollen auch als Vorbilder, Trainer, Schiedsrichter, Funktionäre oder Freiwillige zum Sport beitragen.

Wie lässt sich nun das LTAD-Modell auf das Krav Maga Training mit Kindern und Jugendlichen anwenden? Hier sind einige mögliche Empfehlungen:

• Active Start: In dieser Stufe sollen die Kinder an verschiedenen Aktivitäten teilnehmen, die ihre motorischen und kognitiven Fähigkeiten fördern. Krav Maga kann als eine von vielen Möglichkeiten angeboten werden, die den Kindern Spaß machen und ihnen ein Gefühl von Sicherheit und Selbstvertrauen geben. Die Kinder sollen spielerisch die Grundlagen des Krav Maga erlernen, wie z.B. die richtige Körperhaltung, die Atmung, die Aufmerksamkeit, die Reaktion, die Distanz, die Balance, die Koordination, die Kraft, die Flexibilität, die Ausdauer usw. Die Kinder sollen auch einfache Selbstverteidigungstechniken erlernen, die auf ihrem Alter und ihrer Größe basieren, wie z.B. das Befreien aus Umklammerungen, das Abwehren von Schlägen, das Fallen und Rollen usw. Die Kinder sollen auch die Werte des Krav Maga kennenlernen, wie z.B. den Respekt vor sich selbst und anderen, die Disziplin, die Verantwortung, die Fairness, die Hilfsbereitschaft usw.
• FUNdamentals: In dieser Stufe sollen die Kinder ihre motorischen Fähigkeiten weiterentwickeln und verschiedene Sportarten ausprobieren. Krav Maga kann als eine Sportart angeboten werden, die den Kindern Herausforderungen und Erfolgserlebnisse bietet und ihre körperliche und geistige Fitness verbessert. Die Kinder sollen das Krav Maga Training als ein Spiel erleben, in dem sie ihre Kreativität und ihr Problemlösen einsetzen können. Die Kinder sollen die Krav Maga Techniken weiter vertiefen und erweitern, wie z.B. das Schlagen, das Treten, das Blocken, das Hebeln, das Werfen, das Würgen, das Bodenkampf usw. Die Kinder sollen auch realistische Selbstverteidigungsszenarien üben, die auf ihrem Alter und ihrer Umgebung basieren, wie z.B. das Verteidigen gegen mehrere Angreifer, das Verteidigen in verschiedenen Situationen usw. Die Kinder sollen auch die Ethik des Krav Maga verstehen, wie z.B. das Vermeiden von Konflikten, das Deeskalieren von Gewalt, das Anwenden von angemessener Gewalt, das Einhalten von Gesetzen usw.
• Learning to Train: In dieser Stufe sollen die Kinder ihre sportartspezifischen Fähigkeiten und Taktiken erlernen und verbessern. Krav Maga kann als eine Sportart angeboten werden, die den Kindern eine hohe Motivation und ein hohes Maß an Selbstvertrauen und Selbstbeherrschung vermittelt. Die Kinder sollen das Krav Maga Training als ein ernsthaftes und anspruchsvolles Training erleben, in dem sie ihre Leistungsfähigkeit und ihr Lernvermögen steigern können. Die Kinder sollen die Krav Maga Techniken weiter perfektionieren und variieren, wie z.B. das Kombinieren von Techniken, das Anpassen an verschiedene Gegner, das Nutzen von Umgebungselementen, das Reagieren auf Stress und Schmerz usw. Die Kinder sollen auch komplexere Selbstverteidigungsszenarien üben, die auf ihrem Alter und ihrer Erfahrung basieren, wie z.B. das Verteidigen gegen bewaffnete und unbewaffnete Angreifer, das Verteidigen in eingeschränkten Räumen, das Verteidigen in der Dunkelheit usw. Die Kinder sollen auch die Prinzipien des Krav Maga verinnerlichen, wie z.B. das Handeln aus dem Instinkt, das Nutzen von Geschwindigkeit und Überraschung, das Ausnutzen von Schwachstellen, das Beenden von Konflikten so schnell wie möglich usw.
• Training to Compete: In dieser Stufe sollen die Jugendlichen ihre körperlichen, technischen, taktischen und mentalen Fähigkeiten anpassen und optimieren. Krav Maga kann als eine Sportart angeboten werden, die den Jugendlichen eine hohe Herausforderung und eine hohe Zufriedenheit bietet und ihre körperliche und geistige Gesundheit fördert. Die Jugendlichen sollen das Krav Maga Training als ein professionelles und zielgerichtetes Training erleben, in dem sie ihre Stärken und Schwächen analysieren und verbessern können. Die Jugendlichen sollen die Krav Maga Techniken weiter individualisieren und optimieren, wie z.B. das Entwickeln eines eigenen Stils, das Anwenden von Strategien und Taktiken, das Nutzen von Stärken und Schwächen des Gegners, das Überwinden von Angst und Zweifel usw. Die Jugendlichen sollen auch realistische und anspruchsvolle Selbstverteidigungsszenarien üben, die auf ihrem Alter und ihrem Niveau basieren, wie z.B. das Verteidigen gegen mehrere und unterschiedliche Angreifer, das Verteidigen unter extremen Bedingungen, das Verteidigen in Notfallsituationen usw. Die Jugendlichen sollen auch die Philosophie des Krav Maga anwenden, wie z.B. das Streben nach Exzellenz, das Lernen aus Fehlern, das Respektieren von Grenzen, das Einhalten von Ethik und Moral usw.
• Training to Win: In dieser Stufe sollen die jungen Erwachsenen die Leistungsfähigkeit in ihrer Sportart maximieren. Da Krav Maga kein Wettkampfsport ist, kann diese Stufe für Krav Maga Sportler anders interpretiert werden. Krav Maga kann als eine Sportart angeboten werden, die den jungen Erwachsenen eine hohe Leistung und eine hohe Anerkennung bietet und ihre körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöht. Die jungen Erwachsenen sollen das Krav Maga Training als ein intensives und qualitatives Training erleben, in dem sie ihre Leistung messen und vergleichen können. Die jungen Erwachsenen sollen die Krav Maga Techniken weiter spezialisieren und verfeinern, wie z.B. das Beherrschen von fortgeschrittenen Techniken, das Anwenden von innovativen und kreativen Lösungen, das Überwinden von Grenzen und Hindernissen usw. Die jungen Erwachsenen sollen auch herausfordernde und prestigeträchtige Selbstverteidigungsszenarien üben, die auf ihrem Alter und ihrem Status basieren, wie z.B. das Verteidigen gegen professionelle und erfahrene Angreifer. Die jungen Erwachsenen sollen auch die Vision des Krav Maga verfolgen, wie z.B. das Erreichen von Spitzenleistung, das Erhalten von Graduierungen, das Inspieren von anderen usw.
• Active for Life: In dieser Stufe sollen die Sportler eine lebenslange Teilnahme an Sport und körperlicher Aktivität entscheiden, unabhängig von ihrem Leistungsniveau. Krav Maga kann als eine Sportart angeboten werden, die den Sportlern eine hohe Freude und eine hohe Lebensqualität bietet und ihre körperliche und geistige Gesundheit schützt. Die Sportler sollen das Krav Maga Training als ein angenehmes und sinnvolles Training erleben, in dem sie ihre Fähigkeiten und Ziele anpassen und verfolgen können. Die Sportler sollen die Krav Maga Techniken weiter pflegen und genießen, wie z.B. das Wiederholen von bekannten Techniken, das Ausprobieren von neuen Techniken, das Teilen von Erfahrungen und Wissen, das Erhalten von Spaß und Entspannung usw. Die Sportler sollen auch einfache und praktische Selbstverteidigungsszenarien üben, die auf ihrem Alter und ihrer Situation basieren, wie z.B. das Verteidigen gegen häufige Angriffe, das Verteidigen in alltäglichen Situationen, das Verteidigen in altersbedingten Situationen usw. Die Sportler sollen auch die Vorteile des Krav Maga nutzen, wie z.B. das Erhalten von körperlicher und geistiger Fitness, das Vorbeugen von Krankheiten und Verletzungen, das Verbessern von sozialen und psychischen Fähigkeiten, das Erhöhen von Wohlbefinden und Glück usw.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das LTAD-Modell ein nützliches Konzept ist, um die langfristige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen im Krav Maga zu unterstützen und zu fördern. Das LTAD-Modell bietet eine Orientierung für Trainer, Eltern und Sportler, um das Training an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten der Sportler anzupassen und zu optimieren. Das LTAD-Modell ermöglicht es den Sportlern, das volle Potenzial ihrer sportlichen Leistung zu entfalten und eine lebenslange Begeisterung für Krav Maga zu entwickeln.