Das Training von Change of Direction (COD) im Handball: Bedeutung, Übungen und Tipps

Das Training von Change of Direction (COD) ist eine entscheidende Fähigkeit im Handball, die es den Spielern ermöglicht, schnell auf Veränderungen in der Spielsituation zu reagieren. Dies ist besonders wichtig, da der Handball ein schnelles und dynamisches Spiel ist, bei dem sich die Situationen ständig ändern können. Eine gute COD-Fähigkeit kann dazu beitragen, dass ein Spieler in der Abwehr effektiver ist, um Pässe zu unterbinden oder den Angreifer zu stoppen, sowie um in der Offensive schnell und geschickt durch die Abwehr zu manövrieren, um den Wurf abzugeben oder selbst zu punkten.

Das Training von COD im Handball kann in verschiedene Kategorien unterteilt werden, wie beispielsweise das Training der Geschwindigkeit, der Agilität und der Reaktionsfähigkeit. Hier sind einige Beispiele für Übungen, die für das Training von COD im Handball verwendet werden können:

1. Wechsellauf – Der Spieler läuft seitlich hin und her und wechselt dabei schnell die Richtung. Diese Übung hilft dabei, die Reaktionsfähigkeit und die seitliche Beweglichkeit zu verbessern.
2. Hürdenlauf – Hürden werden aufgestellt und der Spieler muss über sie springen, während er seitlich läuft. Dies hilft dabei, die Sprungkraft und die Agilität zu verbessern.
3. Ausfallschritte – Der Spieler führt Ausfallschritte in verschiedene Richtungen aus, um die seitliche Beweglichkeit und die Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
4. Zick-Zack-Lauf – Der Spieler läuft im Zick-Zack-Muster und wechselt schnell die Richtung, um die Agilität und Reaktionsfähigkeit zu verbessern.
5. Antritte aus dem Stand – Der Spieler startet aus dem Stand und läuft schnell in verschiedene Richtungen, um die Geschwindigkeit und die Reaktionsfähigkeit zu verbessern.

Warum ist das Training von COD im Handball wichtig?

Eine gute COD-Fähigkeit kann dazu beitragen, dass ein Handballspieler in der Abwehr effektiver ist, um Pässe zu unterbinden oder den Angreifer zu stoppen. In der Offensive kann ein Spieler mit einer guten COD-Fähigkeit schnell und geschickt durch die Abwehr manövrieren, um den Wurf abzugeben oder selbst zu punkten. Außerdem kann das Training von COD dazu beitragen, Verletzungen zu vermeiden, da es die Stabilität und Kontrolle der Gelenke verbessert.

Tipps für das Training von COD im Handball:

• Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität allmählich.
• Verwenden Sie verschiedene Übungen, um die unterschiedlichen Aspekte von COD zu trainieren.
• Machen Sie ausreichende Pausen zwischen den Trainingseinheiten, um sich zu erholen und zu regenerieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass das Training von COD im Handball eine entscheidende Fähigkeit für Spieler ist, die in der Lage sein möchten, schnell auf Veränderungen im Spiel zu reagieren.