Pilates wurde durch Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Das Programm, dass zunächst für Soldaten entwickelt wurde, erfreute sich in New York großer Beliebtheit bei Tänzern und Schauspielern. Dabei war Pilates selbst ein überaus genauer Trainer, der genau auf die Ausführung seiner Übungen achtete. Heute hat sich Pilates aufgrund von Trainingserfahrung und medizinischen Kenntnissen verändert. Bei Pilates handelt es sich heute mehr um eine Trainingsphilosophie, die durch die Pilates Prinzipien bestimmt wird. Ich möchte dir erzählen, warum auch du mit Pilates beginnen solltest.
1. Pilates verbessert die Körperhaltung
Pilates verbessert deine Körperhaltung. Das Training beansprucht und mobilisiert besonders die Muskeln des sog. „Powerhouse“. Zum Powerhouse gehören das Zwerchfell, der schräge innere Bauchmuskel, die Wirbelsäule stabilisierende Rückenmuskulatur und die Beckenbodenmuskulatur. Dadurch wirst du nach wenigen Trainingseinheiten aufrechter stehen, sitzen und eleganter wirken.
2. Pilates hilft bei anderen Sportarten
Mit Pilates trainierst du Beweglichkeit, Stärke und Balance gleichermaßen. Dadurch ist Pilates für alle Sportarten bei denen diese Fähigkeiten genutzt werden super geeignet. Pilates schult die Körperwahrnehmung und hilft dir dabei mögliche Schwächen in Bewegungsabläufen zu erkennen, Verletzungen vorzubeugen und Übungen bewusster und dadurch besser auszuführen.
3. Pilates reduziert Stress
Bewegung hilft dabei, Stress abzubauen, denn beim Sport schüttet der Körper Endorphine, also Glückshormone aus. Durch die Atemübungen, die im Pilates eingesetzt werden, wird die Entspannung noch zusätzlich gefördert.
4. Pilates kann man Zuhause machen
Für das Pilates Training brauchst du nicht viel. Eine Matte, etwas zu trinken und ein Handtuch sind vollkommen ausreichend. in meinem Pilateskurs via Zoom leite ich dich durch die Stunde und du kannst ganz bequem von Zuhause mitmachen.
5. Pilates lindert Rückenschmerzen
Durch das Training des unteren Rückenbereichs im Pilates und die Beweglichkeitsübungen wird die Muskulatur gelockert. Das beugt Rückenschmerzen vor.
6. Pilates trainiert die Arme
Pilates enthält nicht nur Übungen für das „Powerhouse“. Auch die Schultern und Arme profitieren von den klassischen Pilates Übungen. Durch die starke Körpermitte können Arme und Beine effektiv bewegt werden. Auch Pilates Neulinge sehen hier nach kurzer Zeit schon Erfolge.
7. Pilates erzielt schnell Erfolge
„Nach 10 Sessions fühlst du dich besser, nach 20 Sessions siehst du besser aus und nach 30 Sessions hast du einen komplett neuen Body“, sagte Pilates-Erfinder Joseph Hubertus Pilates in den 20er-Jahren über die völlig neuartige Körpertrainingsmethode. Das effektive Training macht dich schnell beweglicher und kräftiger.
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